Para falar sobre emagrecimento e entender o ganho de peso também é necessário falar sobre aspectos genéticos, comportamentais, socioculturais e econômicos. Nesse contexto, ao perceber o ganho de alguns quilos no seu peso corporal, de forma contínua ou excessiva, é fundamental tentar compreender o que está provocando esse aumento de peso, ao invés de procurar dietas milagrosas, remédios para emagrecer ou adotar outros comportamentos imediatistas de emagrecimento que podem ser prejudiciais à saúde. Nesse momento é necessário manter a calma, analisar o ambiente e as ofertas de opções de emagrecimento para a adoção de hábitos mais saudáveis e, assim, buscar apoio para um cuidado adequado com o objetivo de interromper e reverter esse ciclo de ganho excessivo ou estagnação do peso corporal.
A preocupação com o ganho contínuo de peso extrapola a saúde, que é o que realmente importa. Mas, assim como o surgimento da obesidade e do sobrepeso envolve múltiplos fatores, a evolução das duas condições também. Entenda melhor como e onde tudo começa para então procurar a técnica de emagrecimento mais adequada.
Ganho de peso o início: como e onde tudo começa?
Esse resgate pode começar na família e na saúde. Uma pessoa com obesidade pode ter fatores genéticos que contribuem para o ganho de peso em excesso, ou pode ter alguma síndrome ou doença associada que também provoque esse efeito. Pode, até mesmo, tomar algum medicamento que ocasione o acúmulo de gordura corporal. Assim, muitos fatores únicos ou que estão relacionados entre si que potencializam o sobrepeso e a obesidade
É importante lembrar que mesmo pessoas sem histórico familiar ou problemas de saúde associados podem ganhar peso de forma excessiva e desenvolver sobrepeso e obesidade, bem como ter dificuldade para emagrecimento. Isso porque outros fatores, como os ambientais e o estilo de vida, também podem contribuir para o ganho de peso de forma não saudável.
Evidentemente, não há como negar que a obesidade tem como uma de suas raízes o sistema alimentar como um todo, que tem influência na produção dos alimentos, na disponibilidade e até mesmo no preço final para o consumidor, dentre outras questões. Aspectos fundamentais que podem interferir nas escolhas individuais e familiares na hora de se alimentar, tendo como objetivo o emagrecimento e a alimentação saudável.
Diante disso, é possível mais uma vez afirmar que o ganho de peso é multifatorial e que o aspecto individual é apenas um fator, sendo todos os outros associados ao coletivo. Para quebrar o ciclo e viabilizar o emagrecimento, é preciso, antes de tudo, proporcionar às pessoas escolhas alimentares saudáveis, associadas a uma vida fisicamente ativa.
Obesidade e Sobrepeso
Ambos os conceitos tem como referência o acúmulo excessivo de gordura corporal e demandam de algum tipo de atitude visando o emagrecimento. O que difere os dois conceitos é a quantidade desse acúmulo, seu impacto na saúde de cada um. O sobrepeso está relacionado a um percentual menor quando comparado à obesidade, que é caracterizada por uma quantidade de gordura maior e maior probabilidade de danos à saúde.
Veja bem, em nosso corpo existem depósitos de gordura, que vão se formando e quando começamos a ter excesso desses depósitos, eles podem aumentar a ponto de alcançar o grau de obesidade. A forma mais comum de quantificar isso é por meio do Índice de Massa Corporal (IMC), calculado a partir da divisão do peso em quilos pela altura ao quadrado em metros. Esses parâmetros ajudam a classificar em que estágio a pessoa está, por exemplo, se o IMC está em 25, a pessoa está dentro do seu peso normal, porém ela precisa procurar alguma forma de emagrecimento se apresenta IMC entre 26 e 29 sobrepeso, a partir de 30 obesidade.
Emagrecimento
Após discorrer sobre o ganho de peso, fica mais fácil de entender a necessidade e o que é o emagrecimento?
Emagrecimento é processo onde o peso perdido é decorrente, em sua maioria, da redução do percentual de gordura corporal e não da perda de massa magra. É algo além de reduzir dígitos na balança. Para emagrecer saudavelmente, é fundamental avaliar as alterações da composição corporal. O resultado desejado no emagrecimento é diminuir o excesso de gordura, responsável por prejudicar o funcionamento do organismo e aumentar risco de doenças.
O processo correto e perfeitamente possível, para alcançar o peso saudável é associar a redução do percentual de gordura corporal ao aumento da massa magra muscular. Quando o emagrecimento é acompanhado de ganho de massa magra, o metabolismo aumenta e torna o emagrecimento mais efetivo e a manutenção do peso mais fácil.
Métodos de emagrecimento
Inúmeros são os métodos de emagrecimento disponíveis atualmente, desde os métodos de emagrecimento chamados convencionais, como o emagrecimento por meio de dietas balanceadas, que consiste no consumo de uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, em porções adequadas. e atividades físicas; o emagrecimento por meio da contagem de calorias, monitoramento da ingestão de calorias e garantir que você esteja em um déficit calórico para perder peso; emagrecimento por meio da inclusão de uma rotina de exercício físico, Incorporação atividades físicas regulares, como cardiovasculares, treinamento de força e flexibilidade, para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Como também os métodos de emagrecimentos avançados, com acompanhamento médico e de equipe multidisciplinar especializada em emagrecimento, são eles os procedimentos endoscópicos para emagrecer, Balão Intragástrico (emagrecimento por meio da colocação de uma prótese em silicone no estômago do paciente), terapia de ablação com o uso do Plasma de Argônio (método indicado apenas a pessoas que se submeteram à cirurgia bariátrica do tipo By-Pass) e a Gastroplastia Endoscópica (realização de suturas no estômago do paciente, reduzindo seu tamanho e formato de maneira que o paciente coma menos em razão do tamanho do órgão e com isso aconteça o emagrecimento) esse método inclusive pode ser indicado a pacientes que já fizeram as cirurgias do emagrecimento e apresentaram reganho de peso. Além, é claro, dos métodos de emagrecimento cirúrgicos, bariátrica do tipo Sleeve e o By-pass Gástrico.
Os riscos de emagrecer rápido demais
Conforme vimos, o emagrecimento é algo que ocorre de maneira sustentável, sem provocar danos ao nosso organismo, porém quando ocorre a perda de peso excessiva as consequências disso podem ser temporárias ou até mesmo permanentes. O problema é ainda pior quando a perda de peso acontece em decorrência de transtornos alimentares ou da adoção de dietas restritivas e sem acompanhamento profissional, pois esse é um movimento induzido de forma voluntária.
Isso pode levar a alterações hormonais e metabólicas, alterações e/ou danos no fígado decorrentes da alteração no metabolismo de gorduras, doenças no sangue como anemias por deficiência de ferro ou vitamina B12, além de outras carências nutricionais específicas. Isso sem falar que apostar em dietas restritivas é um gatilho para o conhecido “efeito sanfona”, aquele ciclo vicioso de perda e reganho de peso.
Conclusão
O emagrecimento deve ser um anseio de todos que sofrem com qualquer grau de obesidade e também daqueles que tem sobrepeso, porém, trona-se muito importante que seja acompanhado eu um profissional ou equipe especializada em emagrecimento, a fim de assegurar a manutenção das condições de saúde da pessoa.
Feito da maneira correta o emagrecimento além da manutenção da saúde, atuará de maneira profilática na manutenção e prevenção das doenças associadas à obesidade e sobrepeso.
